burpee co to jest

[...] na silke a potem wpisze co zjadlam. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-11 18:21:51 Acha agak robilam ten na wytrzymalosc 30min jak najwięcej obwodów: 10x SDHP 16kg sztanga 9x push up 8x swing 10kg sztangielka 7x sit up 6x burpee 14 i pol obwodow, to bylo miesiac temu dokladnie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-11 18:25:36

[...] uf, przezylam dzisiejszy trening, to przezyje wszystko wytrzymalosciowka, 30 minut, jak najwiecej obwodow 10 SDHP * 9 push-up 8 swing ** 7 sits up 6 burpees *** liczba obwodów: 14 ostatnio było tylko 9, więc albo wtedy się opyerdalałam, albo taki niezły progres mam do tego jeszcze 15 minut cardio z Yourself! Fitness [...]

[...] z opadu (jak masz pilke w domu to rob na pilce, jak nie to na brzegu lozka niech ktos potrzyma ci nogi) 15 sit up`ow 2. 5 obwodow - 30sek padniej- powstan (na youtoube burpee) - 30 sek pajacykow (intensywnie, rece do poziomu, nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek [...]

[...] się wymęczyć i to tak porządnie, bo wtedy czuję że żyję!8-)8-) Pierwszy raz w życiu przeszłam przez tyle cykli z tak rozmaitymi treningami … nigdy wcześniej nie robiłam burpee#-P – całkowita nowość dla mnie, tak jak treningi wytrzymałościowe! Wytrzymałościowe mega mnie męczyły, a po skończeniu każdego z nich byłam bardzo dumna, ze [...]

Mis Ty zawsze wiesz jak wrócić mi wiarę w sens tego co robię };-) Burpee mega wyczerpujące ,pompka jeszcze nigdy nie była tak trudna ,a wszystko razem połączone = mieszanka wybuchowa %-). W nowym treningu zakochałam się .Całkiem inaczej się trenuje ze sztangą :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14bc33061a264ed2a29fea666f9c5bcd.jpgBIEG Z przykrością muszę [...]

[...] być dobry zamiennik, ciężary słabe bo pierwszy raz na tym urządzeniu :) 40/42,5/45 37,5/40/42,5 D. pompki 6/5/5 5/4/3 6/4/4 Rozgrzewka+ bieżnia 15min, potem dodatkowo 4 burpee i 20 przysiadów z piłką przy ścianie. Po treningu dodatkowo przysiady 19,5kg w celu nagrania filmu - nie liczyłam powtórzeń. Aero dziś nie było. Rozciąganie ok20 min [...]

[...] nad ruchem i czuć pracę mięśnia. Tutaj na pewno układ nóg i mobilność znów jest przeszkodą, ale...popracuję. TYDZIEŃ I, dzień 6 06.02.2016 DNT Aktywność: Wytrzymka 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów Czas: 16:58 Głupia...rozgrzewki nie zrobiłam, masakra...byłam zasapana. Po padłam i leżałam przez 15 min (śmieję się, że prawie [...]

[...] i to tylko ty jestes w stanei sobie odpowiedni bol zadac, pamiataj przez kazdy trening mozna sie prześlizgnąć, prawdziwy sportowiec daje z siebie wiecej niz wydaje mu sie ze moze, GPP jest na czas i walcz o kazde powtórzenie w swoich 15min chwaly burpee mozesz robic ulatwione, poki co..: http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/

[...] chcialam jutro zrobic ten tren, uczylam sie dzis z kijkiem Sumo DL HP i jest dobrze 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee nie wiem tylko jaki wziac ciezar do DL, olimpijke sama? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-26 02:01:03

[...] jeśli po 6 tygodniach okaże się, że jest tyle co miało być, to zacznę stabilizację ĆWICZENIA: 3x tygodniowo boks tajski, 2-3x siłka, 1 dzień obowiązkowo beztreningowy plus burpee challenge to teraz najważniejsze: WYMIARY: (stan na dziś) I foty: to jeszcze błogosławieństwo od Partii, a od poniedziałku... MAY THE FORCE BE WITH ME! Zmieniony [...]

8.06.2010 - dzień 2 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 11:00 wieśniak, ogórek, 20g migdałów III posiłek - 14:00 110g kuraka, 150g brokułów, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 jabłko trening -> BCAA 5,5g V posiłek - [...]

[...] rozgrzewki nie zaobserwowałam większego spadku energii. Standardowo mała przerwa w przysiadach ale reszta treningu bez zmian. Jedyne czego nie udało mi się dokończyć to burpees - zrobiłam tylko dwie serie %-) bo czas mnie gonił i spóźniłabym się do pracy. Nadrobię jutro %-) Co do diety to Tadeusz coś wspominał, ze podnosimy mi kaloryczność [...]

[...] bokiem - wznosy prostej nogi w gore x20 - pulsowanie prosta noga w gorze x20 - podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba x20 GPP 4 obwody: -burpee 30 sek -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -podnoszenie kolan jak najwyzej -30sek -odpoczynek -30 sek -25 min luzno na orbim SOBOTA [...]

[...] sie wtedy musi ograniczyc. Ot taki piekny trening: 5 obwodow (max 1min przerwy miedzy obwodami) 5x swing jedna reka (na kazda reke) 5x snatch jedna reka (na kazda reke) 10x burpee przy drugim obwodzie myslisz, ze nie dasz rade, sapiesz jak lokomotywa. No ale tu dochodzi wlasnie ciezar, i trzeba go w koncu zaczac zwiekszac (zmniejszanie czasu [...]

Po dzisiejszych ćwiczeniach z rana wszystko mnie boli i zdycham%-), ale poszłam sobie na basen i saunę i chyba troszkę lepiej. Z jedzeniem jest już w miarę oki jeszcze głód czuję, ale nie jest taki, że muszę wsuwać jak głupia wieczorem (i to, co popadnie) tylko jem swój przydział i oby tak dalej. Dzisiejsza miska a do niej pomidory, rzodkiewki, [...]

Burpee to nie jest to samo co ucieczka nogami w mma......w burpee to padnij powstań. W pozycji dolnej ciało leży w 100% na ziemi, bez żadnego napięcia. W uciecze nogami jest (chyba) podpór na rekach. W burpee też nie ma pompki :)

[...] ale później było za dużo ludzi i lipa :-( 20:00 CF na rozgrzewkę 4x tabata. bieganie, siady, bieganie, pompki Później WOD AMRAP 20 min 5 pullups, 10 thrister, 15 v stiup, 1 burpee Czuję spadek mocy po zeszłym tygodniu...czyli jest okej...teoretycznie będzie moc na 20.06 :-) Dieta Utrzymane 2500 kcal Zaczynam myśleć co by zmienić w diecie. Trochę [...]

[...] nadal do bani, 2 przerwy 1min marsz) Sobota 1. rowerowanie 30km czas 75min 2. wytrzymałość siłowa 20min AMRAP: 6obwodów 10x SDHP 16kg 9x push up 8x swing 16kg 7x sit up 6x burpee Dupiate warunki, brak muzy, brak ketlla itd. Pompki nie szły. Reszta ujdzie. ______________________________________ Jutro jest nowy dzień i yebnę z rana piękny trening [...]

[...] :-(%-) 8.01 wtorek dzien 69 (20) Nadal jest MOC i szalenstwo 8-) Ja nie wiem co sie ze mna dzieje @-|\-) W pracy mocno czulam nogi po wczorajszym, a podczas rozgrzewkowego burpee poczulam klate %-) TRENING Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 15kg x8 /17,5kg x8 /20kg /22,5kg [...]

Wczoraj zrobiłam GPP (na miarę moich możliwości), tj: 30sek pajacyki 30sek wypady 30sek burpee 30sek mountain climber udało mi się tylko 2 razy - ale ostatnio udało się tylko raz, więc jest poprawa. Dzisiaj planuję zrobić trening 'uaktywniający nogi', który zgapiłam z bloga Agak, czyli: Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub [...]